Adem & Emotie
Meebewegen met de golven
Onze adem is nauw verbonden met onze emoties. Wanneer we stress, angst of boosheid ervaren, wordt onze ademhaling oppervlakkig of blokkeren we deze zelfs. Maar wat als we de adem juist zouden gebruiken om emoties ruimte te geven? Voor mij is de adem een anker geworden om echt te kunnen en te durven (door)voelen van wat er echt in mij speelt. Hierbij voel ik vaak eerst weerstand maar na de eerste golven kom ik bij de rustige en heldere onderstroom. Dat gevoel gun ik iedereen.
Emoties als golven
Emoties kun je zien als golven in de oceaan: ze komen en gaan, soms zacht kabbelend, soms krachtig en overweldigend. Wanneer we ons verzetten tegen deze golven, raken we uitgeput. Maar als we leren meebewegen, ontstaat er ruimte en ontspanning. Je adem kan hierin een anker zijn, een constante die je helpt aanwezig te blijven te midden van de beweging.
De adem als anker
Liquid Breath® helpt je om bewust aanwezig te blijven bij wat zich aandient. Door diep en verbonden te ademen, ontstaat er een natuurlijke flow en verzacht de weerstand. Afhankelijk van wat je nodig hebt, kun je verschillende ademtechnieken inzetten. Een rustige, gelijkmatige ademhaling, zoals bij Coherent Breathing, helpt te kalmeren, terwijl een actievere adem zoals de Wim Hof Methode juist energie en expressie kan brengen. Zo biedt de adem altijd een ingang om te reguleren en in contact te komen met je gevoelens.
“You can’t stop the waves, but you can learn to surf.”
Mijn ervaring
Wat mij helpt in momenten van emotie of ongemak, is starten met adembewustzijn. Door eerst simpelweg mijn adem te observeren, kan ik mij verbinden met wat er speelt, zonder direct iets te willen veranderen. Vanuit hier voel ik wat nodig is: een rustige ademhaling om spanning te verzachten, of juist een actievere oefening om bijvoorbeeld boosheid de ruimte te geven. Om bij diepergelegen emoties te komen verbind ik mij met de zacht verbonden adem van Liquid Breath®. Dit bewuste contact met mijn adem geeft mij keuzevrijheid in plaats van reactief te handelen.
Oefening: de fysiologische zucht bij angst
Bij spanning of angst houden we vaak onbewust onze adem vast. Een eenvoudige manier om je zenuwstelsel te kalmeren is de fysiologische zucht: adem rustig in door je neus, neem halverwege nog een kleine extra teug lucht en laat dan langzaam en ontspannen los via je mond. Voel hoe je lichaam verzacht met elke uitademing.
Begin jouw ademreis vandaag
Lees ook mijn blog over…